Vamos a tratar brevemente sobre
un punto del artículo anterior relacionado a las rutinas para dormir en niños
que tienen este problema. ¿Por qué es importante las rutinas? Al menos en niños
y adultos que no pueden dormir, son importantes porque establecen habitualidad,
costumbre, avisan y preparan para el momento preciso. Los niños y adultos que
tiene problemas para dormir presentan algunos excesos de energía en el
organismo, están acelerados y/o no tienen lo que llaman comúnmente disciplina.
En ambos casos las rutinas bajaran esas energías, prepararan al niño para el
momento de irse a la cama y establecerán costumbre y disciplina. La rutina dependerán
del niño y las costumbres familiares, pero también deben haber cambios en esas
costumbres, si es necesario. Sugiero algunas rutinas que pueden enriquecerse
con las aportaciones siempre ingeniosas de los padres y del mismo niño.
Sugiero que el tiempo de la
rutina debe oscilar entre 15 y 20 minutos, escoja algunos de los siguientes y agréguele
algunas de sus propias ideas
Rutina 1
- Preparar la
maleta del colegio para el día siguiente.
- Ir
asearse
- Guardar sus
juguetes.
- Preparar la
cama.
- Despedirse
con un beso.
- Rezar
(depende de las creencias familiares)
- Dormir.
Ru Rutina 2.
- Cenar.
- Preparar
la maleta del colegio
- Acomodar las
cosas de su cuarto
- Asearse
- Contarle un
cuento (al gusto del niño y fuera de la cama)
- Despedirse
de sus padres y sus hermanos
- Rezar (depende
de las creencias familiares)
- Dormir.
